ঢাকা, ২৮ সেপ্টেম্বর ২০২৫

স্বাস্থ্য প্রতিবেদনে বিস্তারিত (অধিকার পত্র)

পেটের মেদ শুধু শারীরিক চেহারার জন্য নয়, বরং স্বাস্থ্য সম্পর্কেও বড় ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অতিরিক্ত পেটের মেদ হার্টের সমস্যা, টাইপ-২ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, এবং হরমোনজনিত বিভিন্ন সমস্যার সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।

পেটের মেদ কমানোর কিছু কার্যকর উপায় হলো:
1️⃣ সুষম খাদ্যাভ্যাস: চর্বি ও চিনিযুক্ত খাবার কমানো, সবজি ও ফলমূল বেশি খাওয়া।
2️⃣ নিয়মিত ব্যায়াম: হালকা কার্ডিও, জগিং, সাঁতার বা সাইক্লিং অন্তত ৩০ মিনিট প্রতিদিন।
3️⃣ যথেষ্ট ঘুম ও মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ: পর্যাপ্ত ঘুম এবং চাপ কমাতে মেডিটেশন বা যোগব্যায়াম।
4️⃣ পানি খাওয়া ও ফাস্ট ফুড এড়ানো: জলসেবন বৃদ্ধি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো।

বিশেষজ্ঞরা বলেন, নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা ও ওজন মনিটর করা জরুরি। জীবনধারায় ছোট পরিবর্তনও দীর্ঘমেয়াদে বড় সুবিধা দেয়।