অধিকার পত্র ডটকম ডেস্ক 

জীবন যাপনের  জন্য ফল খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে ফল খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ফল খেলে ফ্যাটি লিভার, করোনারি আর্টারি ডিজিজ (হার্টের ধমনী রোগ) এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে।

 ফল অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষতিকর প্রভাব

ফলে প্রাকৃতিক শর্করার পরিমাণ বেশি থাকে, বিশেষ করে ফ্রুকটোজ। যদি অতিরিক্ত পরিমাণে ফল খাওয়া হয়, তাহলে শরীরে ফ্রুকটোজের মাত্রা বেড়ে যায়, যা ফ্যাটি লিভারের কারণ হতে পারে। এছাড়া, অতিরিক্ত ফল খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, যা ইনসুলিনের তারতম্য ঘটাতে পারে এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। ফলের অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে হৃদপিণ্ডের ধমনীতে চাপ সৃষ্টি হতে পারে, যা করোনারি আর্টারি ডিজিজের ঝুঁকি বাড়ায়।

 ফল খাওয়ার সঠিক সময়

পুষ্টিবিদদের মতে, দিনে একবার ফল খাওয়া যেতে পারে, তবে পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ রাখা উচিত। প্রাতঃরাশে ফল খাওয়ার উপকারিতা বেশি। অতিরিক্ত ফল খাওয়া থেকে বিরত থাকলে শরীর সুস্থ থাকে।