কী কী ক্ষতি হয় রাতে আলো জ্বেলে ঘুমালে

ঢাকা ০৩/০২/২৩ : ডিপ্রেশন হতে পারে
ডিপ্রেশনের ঝুঁকি বাড়তে পারে, রাতে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে।
আলো ঘুমের অভাবের সঙ্গে সম্পর্কিত, যা মেজাজের পরিবর্তন এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে।শুধু তাই নয়, ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে নির্গত নীল আলো আপনার মেজাজের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে।

রক্তের শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে
রাতে লাইট জ্বালিয়ে ঘুমালে, আলোতে দীর্ঘায়িত এক্সপোজার থাকলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। ইনসুলিন প্রতিরোধ ও ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।

হৃদরোগের ঝুঁকি বেড়ে যাবে
আপনি যদি আলো ছাড়া ঘুমাতে না পারেন তবে সাধারণ আলোর পরিবর্তে একটি লাল বাল্ব জ্বালিয়ে রাখতে পারেন। আসলে লাল বাল্বগুলো মেলাটোনিন উত্পাদনে অন্যান্য রঙিন বাল্বের মতো ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে না। আলো বডি ক্লক কাজ করতে বাধা দেয়, যা বায়োমেকানিকাল পরিবর্তন ঘটায়। যার কারণে দীর্ঘমেয়াদে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগের ঝুঁকি থাকে।